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食べる美容液で内側からスキンケア!5つのパワーフード

 

食べる美容液と言われている食品をご存知ですか?

 

特にアボガドなどは流行して有名になりましたが、他にもきれい作りに嬉しい食品はたくさんあるんです。5つのパワーフードについてご紹介します。

 

栄養満点!エイジングの悩みに「アボガド」

 

 

冒頭でも触れた有名食材です。アボガドには抗酸化作用があることが知られており、さびによる酸化に働きかけてくれるエイジングケア食材と言われています。

 

酸化が強くなると、体は細胞に与えられるダメージによってシワなどの老化現象が起きてきたり、生活習慣病の原因にもなります。ギネス記録にもなるほど豊かな栄養価をもっています。

 

また、アボガドにはビタミンEも多く含まれています。ビタミンEはシミを軽減したり、髪だったり肌にいい成分です。積極的に摂っていきたいですね。他にも森のバターであったり世界一栄養価の高い果物と言われることもあるくらいたくさんの成分が含まれています。食物繊維がキャベツの3倍もあったり糖質が少ないのもダイエットをしている方には特に嬉しいポイントです。

 

積極的に食べたいアーモンド

 

 

ナッツ類はよくおやつにいいと言われますが、アーモンドは特にパワーフードとして話題になっています。

 

アボガドにも含まれるビタミンEの他、食物繊維が豊富で腸内環境をよくするサポートをしてくれます。また、アーモンドを食べると食後の血糖値の上昇が緩やかになることが分かっています。

 

食後の血糖値上昇が急激だと肌がくすんだりほうれい線ができる要因のひとつになるともされますし、また脂肪がつきやすくなりダイエットに悪いとも考えられています。ビタミンEが豊富な上に血糖値の急激な上昇も抑えてくれるアーモンドはまさに女性に嬉しい食材ですね。

 

「飲む点滴」と注目される甘酒

 

 

甘酒は近年海外でも話題になっている食材です。飲む点滴と言われて栄養豊富なことでも有名ですね。

 

甘酒には主に2種類ありますが美容にいいとされているのは米麹甘酒と呼ばれていて、麹が発酵する働きを利用してお米から作られています。

 

もうひとつの酒かす甘酒は作り方が違う上砂糖も多めに含まれていることが多いので注意しましょう。米麹甘酒にはアミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれている他、食物繊維やオリゴ糖も豊富で腸内環境にもやさしい食材です。抗酸化作用・血行と代謝のアップに特に効果が期待されます。

 

 

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中から美人になれるごぼう

 

 

ごぼうは古くから食物繊維が豊富な食材として愛されてきました。また、ポリフェノールがたくさん含まれていることから抗酸化作用によるエイジングケアの効果が期待され、近年特に注目されているお野菜です。

 

ごぼうには水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維が両方バランスよく含まれており、糖の吸収をおだやかにする働きと便秘の解消の両方に働くと言われています。よく噛むことから満腹感も得やすくダイエットする人にも嬉しいですね。

 

食べても塗っても優秀なオリーブオイル

 

 

オリーブオイルも体にいいオイルとして知られています。オリーブオイルを構成している約70%はオレイン酸と呼ばれる物質で、これには血液をさらさらにする働きがあり、血圧の上昇も抑えてくれます。

 

また、オレイン酸は悪玉コレステロールを減らしたり生活習慣病にも効果があると言われています。さらに、油でありながら中性脂肪に変化しない構造なので脂肪が気になる方にもおすすめです。

 

ビタミンEやビタミンA、植物性スクワランも含まれていて、美肌や浸透効果もあり食べるどころか直接肌に塗って美容液として使うことも可能です。

 

スーパーフードで体の中から健康に

 

5つの食べる美容液についてご紹介しましたがいかがでしたか?スーパーフードとも言われるこれらは体の内側から働いて美容や健康をサポートしてくれると言われています。

 

肌や髪に対してだけでなく、ダイエットへの効果が期待されるものもあるので自分の欲しい成分に合わせて積極的に摂っていきましょう。

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