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【真似したくなる!】痩せてる人の特徴や習慣には共通点があった

 

なんであの子は太らないんだろう。こんな風に思ったことはありませんか?食べる量は同じなのに、なぜか太らない人っていますよね。

 

実は痩せてる人の多くはあることを習慣化しているんです。今回はそんな痩せてる人に共通する、習慣にしていることや特徴についてまとめてみました。

 

些細なことの積み重ねでスリムをキープできる

 

痩せてる人に共通するのは、シンプルなことを習慣化しているという点です。どれもすぐに真似できることなので、今すぐはじめてみてください。

 

いつも良い姿勢でいる

 

 

背筋を伸ばすだけでお腹が引き締まります。背筋を伸ばすだけというとても小さなことですが、それだけでカロリーを消費し背筋や下腹の筋力もアップします。

 

良い姿勢でいると後ろ姿も美しく見え、女子力もアップします。

 

 

食べる順番に気を付ける

 

ダイエットをするときにもポイントとなるのですが、痩せてる人は血糖値を上げすぎないことに注意しています。

 

血糖値を上げやすいのは糖質を多く含む食材で、炭水化物である主食。エネルギーのもととなるため、全く摂らない訳にはいきませんが、主食は最後に食べるようにしましょう。理想的な食べる順番は、「野菜や汁物→メインの肉や魚料理→ごはんやパンなどの主食」となります。

 

 

早食いをしない

 

 

ゆっくりよく噛んで食べることで脳の満腹中枢が刺激され早くお腹がいっぱいになります。量を自然と抑えることができる上、満腹感が得られれば余計な間食を防ぐことができます。

 

痩せてる人の食事の仕方をよく見てみると、一口一口をよく噛んでいて、早食いしている人はほとんど見かけません。

 

 

身体を冷やさない

 

 

身体が冷えていると、新陳代謝を妨げてしまいます。日常の消費カロリーを高められるよう身体を冷えから守りましょう。

 

冷えから守るといってもそのやり方はとても簡単です。例えば冷たいものを飲むときは氷を抜く、寝る時に腹巻を巻く、温かい食べ物をなるべく選ぶといった方法で、無理なく冷えを防ぐことができます。

 

 

「少しずつ」の水分を補給

 

 

美容面においても水分補給は大切だと言われています。それは、水を飲むことで血流が良くなり老廃物の排出を促してくれるから。痩せてたり肌がキレイな人って高確率で水を持ち歩いている気がします。

 

水分を摂ることでちょっとした空腹を紛らわせることもでき、一石二鳥です。 

 

痩せ体質の秘訣は「毎日の積み重ねが重要」

 

今回は痩せてる人が普段行っている習慣や共通点をまとめてみました。こうして見てみるとどれもすぐに真似できるようなものばかりですよね。

 

毎日の習慣をちょっと変えるだけでダイエットの近道となりますので、ぜひみなさんも今日から取り入れてみてください。

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