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コンビニで買えるロカボナッツ♪ダイエット中でもOKの優秀おやつ

 

今、ダイエッターを中心に「ロカボナッツ」が注目されているのをご存じですか?コンビニやドラックストアでも買うことができるうえ素朴で食べ応えもあり、美味しくダイエットサポートをしてくれるミックスナッツです。

 

なぜダイエットに効果的なの?

 

ロカボナッツのロカボとは、「ローカーボ」のこと。ローカーボ=低糖質という意味をもち、糖質の摂取を低く抑える食事法のことをさします。

 

ロカボナッツは、美味しく適正な量の糖質を取る、ということを推奨したミックスナッツ。塩や油も不使用で栄養バランスもよく、飽きの来ない味で、特に糖質制限ダイエットをしている方から人気です。ロカボナッツはダイエット中にぜひ取り入れたいおやつなんです。

 

ロカボナッツに含まれるナッツの種類と成分

 

ダイエットだけでなく、健康効果もあるロカボナッツ。含まれているナッツの種類や含まれている成分は以下のような感じとなっています。

 

アーモンド

 

ビタミンEが豊富に含まれているアーモンドは、健康食材として有名ですよね。血流アップや抗酸化作用があるので、ダイエット以外のほかに冷え性や生活習慣病の予防にも効果的です。ビタミンEは若々しさをキープする働きもあるので、アンチエイジングや老化防止にもつながります。

 

くるみ

 

くるみにはオメガ3脂肪酸が多く含まれています。オメガ3脂肪酸は血中の脂質濃度を下げてくれるので、心筋梗塞や動脈硬化を防ぐ効果が期待できます。また、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす作用もあります。

 

ヘーゼルナッツ

 

ヘーゼルナッツにはとカリウムが含まれています。カリウムには体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、むくみが気になる方は積極的に取り入れると良いでしょう。

 

また、鉄分も含まれているので、貧血気味の方にもおすすめです。

 

効果的なタイミングや食べ方について

 

ロカボナッツをダイエット目的で食べるなら、間食として取り入れるのがベスト。ナッツは腹持ちが良く、数粒でお腹を満たしてくれます。

 

しかしナッツ自体はカロリーが高いため、1日の摂取量を守って食べるようにしましょう。大袋よりも小分けになっているものを選ぶのがポイントです。

 

間食こそ意識してロカボナッツ!

 

コンビニなどでも手軽に買うことができるロカボナッツは、ダイエット中の糖質制限に強い味方となってくれます。

 

痩せたいのにおやつがどうしてもやめられない、無理なくダイエットをしたい方はぜひロカボナッツを取り入れてみてください。

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